11월 레이스까지 남은 5주.
집중 훈련 3주와 테이퍼링 2주, 지금 무엇을 더하고 무엇을 줄여야 할까요?
스포츠의학, 국가대표 선수, 국가대표 코치, 전문의가 한 무대에서 답합니다.
부상 예방 강의가 아닙니다. 기록을 단축하는 마지막 훈련이 주제입니다.
참가자는 50명만 선정합니다.
코치와 트레이너 30명, 완주 기록이 있는 상급 참가자 20명.
강연이 끝나면 연사와 참가자가 같은 테이블에 앉습니다.
선수는 경험을, 과학자와 코치는 훈련법을, 의사는 신체가 감당할 수 있는 한계를 말합니다. 연사 명단은 순차 공개됩니다.

기록을 단축하는 훈련과 오래 유지되는 신체는 같은 방향에 있습니다. 집중 훈련 3주와 테이퍼링 2주를 어떻게 쓰는지, 근력과 지구력을 동시에 향상시키는 훈련의 과학으로 풉니다.
조정 국가대표(로잉), 중거리 육상 국가대표(러닝). 한 종목에 오랜 시간을 쏟아온 선수의 힘 전달 방식과 리듬.
Coming soon주기화, 컨디셔닝, 실전에서 적용하는 훈련법. 경험적으로 해온 훈련을 데이터로 검증합니다.
Coming soon스포츠의학·정형외과·내분비내과 또는 가정의학과. 영양, 회복, 통증 발생 시 지속과 중단의 기준.
Coming soon대회 당일 전략. 페이스 배분, 스테이션 순서에 따른 체력 배분, 당일 아침 준비.
Coming soon참가 전 확인할 내용입니다. 장소와 연사가 확정되는 대로 이 페이지에 추가됩니다. 접수는 9월 28일에 시작하고, 선정 결과는 10월 초 개별 통보됩니다.
| 13:00 | 등록 · 테이블 배정롱진앱 체크인. 소속과 종목이 겹치지 않도록 6인 원형 테이블에 사전 배정 |
| 13:30 | 기조 강연: 대회 6주 전, 무엇을 더하고 무엇을 줄여야 하는가40분홍정기 박사 |
| 14:10 | 세션 1. 남은 3주의 집중 훈련주간 훈련량 조절, 약점 스테이션 보강, 시뮬레이션 레이스 배치 시점. 40분스포츠과학자 또는 국대 코치 + 국가대표 선수 |
| 14:50 | 휴식 · 협찬 부스20분 |
| 15:10 | 세션 2. 테이퍼링과 대회 주간훈련량을 줄이는 방법, 탄수화물 로딩의 실제 수치, 수면, 카페인·전해질 보충의 근거, 대회 전 검사. 35분스포츠영양 + 메디컬 보드 전문의 |
| 15:45 | 세션 3. 대회 당일 전략페이스 배분, 스테이션 순서에 따른 체력 배분, 당일 아침 준비, 통증 발생 시 지속과 중단의 판단 기준. 35분국내 상위 기록 보유자 + 정형외과 전문의 |
| 16:20 | 휴식10분 |
| 16:30 | 종합 토론: "5주가 남았다면 어떻게 훈련하겠는가"테이블별 질문 정리 후 연사 전원 답변. 30~40분홍정기 박사 좌장 · 연사 전원 |
| 17:10 | 네트워킹 · 럭키드로우연사가 테이블을 옮겨 가며 참가자와 대화. 간단한 식사와 음료, 협찬 제품 럭키드로우, 참가 인증 이미지 발급연사 전원 · 참가자 전원 |
| 19:00 | 종료 |
*세션 순서와 시간은 변동될 수 있습니다.
하이브리드 레이스를 준비하는 코치·트레이너, 그리고 완주 기록이 있는 상급 참가자. 입문 강의가 아니라 기록을 단축하려는 사람을 위한 자리입니다.
당일 참가자 전원에게 롱진이 참가 인증 이미지를 발급합니다. 이름, 소속, 행사명, 날짜, 메인 연사가 들어간 소셜 미디어 공유용 이미지(피드용·스토리용)와 연사와 함께 찍은 테이블 사진을 행사 직후 전달합니다.
참가자 명단(이름·소속·인스타그램)은 동의자에 한해 롱진앱에 공개합니다.
본 행사는 민간 교육 행사이며, 참가 인증은 참석 확인으로 국가 자격이나 의료 행위 자격을 부여하지 않습니다.
배부 자료는 코치가 회원에게 그대로 전달할 수 있는 형태로 제작하며, 롱진 메디컬 보드가 감수합니다.
참가비 10만 원 내외. 접수 시작과 함께 확정 금액을 안내합니다. 선정 통보 후 결제하며, 결제 완료로 참가가 확정됩니다.
세부 조건은 접수 시작 시 확정합니다.
서울 내 70명 규모 공간(참가자 50명 + 연사·스태프). 원형 테이블 배치와 네트워킹 공간, 협찬 부스를 갖춘 곳으로 확정 중입니다.
확정 후 오시는 길과 주차 안내를 이 자리에 올립니다.
전 세션을 촬영합니다. 세션별 주요 장면은 @long.zine 릴스로, 전체 영상은 롱진 유튜브에 공개합니다. 촬영에 동의하기 어려운 분은 신청 시 알려주세요.
웨어러블, 신발, 보충제, 회복 장비. 부스와 럭키드로우 제품 협찬, 장소 제공형 협찬도 가능합니다.